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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-06-29 閱讀量：782
相信很多同學都知道，舞蹈藝考是非常殘酷的，競爭大，藝考不易考，因為藝考生要用自己優美的舞姿和技巧來引起考官的注意，所以體重就是藝考生首先要面對的，只有身線協調才能跳出優美的舞姿。下面就跟著小編一起來了解一下舞蹈藝考生快速控制體重的8大秘訣吧!
舞蹈藝考生快速控制體重的8大秘訣
一、必須吃早餐
有些同學以為少吃自然就會對減肥有利，所以不吃早餐，其實這是非常錯誤的。早餐是重中之重。
二、多喝水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪。
三、注意鈣質的攝入
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
四、適當吃辣
研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。
五、一天一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素——這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
六、上午的時候吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
七、午餐選擇發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不容易感到饑餓了。
八、下午一杯蜂蜜
蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
另外，平時一定要多吃水果和蔬菜，晚上睡之前可以喝一杯牛奶，保證優質的睡眠，如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關注中影人藝考了解更多藝考資訊!
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