目前的舞蹈生，學習民族舞和古典舞的是最多的，并且中國舞相對其他舞蹈來說也是比較難學的，所以學習民族舞，前期一定要學好基本功。那么，民族舞需要學習哪些基本動作?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
 

　　1、“民族舞訓練的基本動作—壓肩”
 

　　壓肩主要是為了打開肩部的韌帶，在做此類動作時，手臂要伸直搭在把桿上，雙腿間距略等于肩寬，頭部和脊椎適當放松，下壓時會感到肩部的韌帶被拉長。
 

　　2、“民族舞訓練的基本動作—壓腿”
 

　　壓腿是所有舞蹈動作中最基礎的訓練內容，也是最重要的訓練內容之一。因為壓腿練習能夠非常有效的打開學員腿部關節的韌帶。
 

　　壓前腿時需注意腿部關節是否直立，腳背向外打開并繃直，上半身保持直立然后向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。
 

　　其中會有學員韌帶太緊，那么在壓腿的訓練過程中不必苛求一定要壓下去，只需保持正確的壓腿姿勢循序漸進，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。
 

　　壓腿時也要注意學員胯部是否端正，因為壓旁腿和后腿時，學員易出胯和斜跨，需及時矯正。壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂高舉緊貼耳側，向腿靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，保持雙肩持平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下來，身體放松向后伸展。
 

　　3、“民族舞訓練的基本動作—把桿訓練組合”
 

　　由于學員的水平是參差不齊的，所以在把桿訓練組合的時候一般會根據學員的整體水平進行評估，然后選擇合適的訓練。
 

　　因為很多把桿訓練組合的難度很高，有些學員的能力是達不到那個難度和高度的。所以每個老師都會有一套自己的把桿訓練組合的方式，在訓練的時候會根據學員的身體素質和接受能力來定。隨著學員的各項能力增長，在此基礎上加大訓練難度與訓練組合，從而達到舞蹈訓練的要求。
 

　　4、“民族舞訓練的基本動作—踢后腿”
 

　　雙手扶穩把桿小八字步站好，膝蓋繃直，抬頭平視前方。然后在踢后腿的過程中，上半身應當保持不動，不能側身回頭，胯不能松，膝蓋與腳背均繃直，切忌身體前傾。
 

　　在做這組動作時如果反復強調，學員依舊無法做到位，老師可以讓學員先單一的練習控后腿，即學員雙手扶把桿，老師幫學員把一條腿向后抬起，糾正學員的儀態，然后再過度到踢后腿。
 

　　5、“民族舞訓練的基本動作—豎叉跳”
 

　　豎叉跳是為了學習中間部分的大跳而準備的一組手扶把桿的跳躍組合。做這組動作時，應注意雙腳同時一前一后打開，雙腳前后可變。
 

　　在打開的過程中，腳背繃直、膝蓋伸直，跳躍越高越好，腿叉越開越好。著地時，雙腳應迅速收攏，兩腳并在一起著地。
 

　　在做左腳在前的豎叉時，雙手抱穩左腳，控1-2分鐘;然后下身不動，上身抬起后仰，右手撐住地面，左手抓住右腿控住。
 

　　之后身體右轉、變胯，轉為橫叉，此時雙腳背千萬不要趴在地面，上半身與腳背均立起，然后上半身趴倒在地面，手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘，橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉。
 

　　6、“民族舞訓練的基本動作—大踢腿”
 

　　這是培養腿部力度和開度的訓練，無論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段應夾緊，雙眼平視前方。
 

　　在踢腿的過程中，學員需要注意腳背和膝蓋是否繃直，有許多學員在踢腿時，為了能夠讓腿部可以碰到身體，會使上半身盡可能的向前探，這樣做的話，會促使頸部回縮，頭向前伸，雙膝彎曲，會非常難看。
 

　　所以，當學員在做這組動作時，應當注重儀態，踢不高沒關系，只要保持正確的訓練動作，刻苦訓練、日積月累，韌帶會越拉越長，腿會越踢越高。
 

　　另外在訓練的過程中，除了身體和腿部，手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，要時刻保持手臂端平。
 

　　看到這里，相信大家已經對民族舞需要學習哪些基本動作的問題有了一定的了解，希望這些民族舞基本訓練動作能對大家有很大的幫助!其實他們不僅適用于民族舞，還適用于其他別的舞蹈，因為基本功的訓練其實在很多舞蹈中都是相通的。所以說，無論是學哪一種舞蹈，大家都要好好練習基本功，只有這樣才能跳好舞哦。