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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-08-16 閱讀量：2122
蒙古民族民間舞的腿部種類繁多，作為體現蒙古族精神的重要表現，今天讓我們一起學習如何在平時的練習中展開腿部練習。
基本步伐動作分平步、踮步和錯步
平步：指一拍一步，一腳貼地向前邁一步，另一腳同樣向前邁步，(動作時，身體挺直，氣息下沉，腳拖地向前，行進中保持小八字步);
踮步：指主力腿有控制的上下屈伸，另一腳左后踏步，(動作要求柔軟而內在，上下屈伸重拍在下);
錯步：指一腳向前邁一步，另一腳在后只在地面上蹭一步緊跟上，(動作時平穩，不能上下伏動)。
三種步伐的動作特點用一個字形容就是“穩”。
馬步動作分走馬步、輕騎馬步、小跑馬步、搖籃馬步、進退馬步、滑步馬步
所有馬步的舞蹈動作都強調了膝松弛、腳平穩，充分體現出蒙古族人的扎實穩重。
走馬步：指一腳向前邁一步，一腳跟近，上下屈膝一次;兩腳交替上步，上下起伏，單手勒韁;輕騎馬步指(立掌步)前半拍左腿直立半腳尖，同時右腿通過提膝向前掏小腿邁步，后半拍右腳落地，重心前移，換左腳起步，交替進行，原地做時，交替壓腳跟。
搖籃馬步：指兩腳交叉站立，重心到右腳，右腳著地，左腳外側著地，腳跟離開地面，雙膝屈伸，重心到左腳，左腳著地，右腳外側著地，腳地離開地面，左右交替移動，(動作時注意弧線，過程及膝部的屈伸)。
從蒙古民族舞蹈的基本體態舞蹈動作中我們有所感受——粗獷、開闊的體態語言表現蒙古族人民的心胸;靈活而敏捷。
現如今，網絡上流行的蒙古舞風格幾乎為馬躍老師流派，以及在抖音、火山等視頻網站上看見的紅人表演蒙古舞技巧組合也幾乎出自馬躍老師之手。
幾十年的教學生活，馬躍老師創作的經典作品共有39個，其中也包括給因為參加《舞林爭霸》而令人熟知的劉福洋創編的出名作《瀟灑少年》，以及代表作《奔騰》，有些評論家將《奔騰》這一作品譽為集時代精神、民族審美和非凡氣勢的意蘊深遠的優秀作品。其余作品更是不計其數。
通過多年的教學經驗，馬躍老師在舞蹈教育上認為應該以培養和提高學生的可塑性、想象力、創造性和表現力為主要目的，主張在保留傳統民族舞蹈風格和樣式的前提下，努力強化教材的訓練性、系統性、藝術性和時代水準，重視民間舞教學組合的結構、層次,注重動作的流暢及合理銜接，重視音樂與舞蹈的有機統一。而這，也是我們平時練習蒙古舞需要重視和具體表現。
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