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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2018-07-06 閱讀量：1030
學習民族舞的藝考生，練功是每日必不可少的，但在民族舞培訓訓練過程中，有很多事情我們不可以去做，否則將傷及身體健康，今天小編帶大家了解一下練舞后千萬不可以做的六件事。
民族舞培訓訓練后千萬不能做這些事
一、立即吹空調(diào)
練舞過后，不僅不能直接吹空調(diào)，直接吹風扇也是被禁止的，練舞過后，全身的毛孔舒張，冷氣就會長驅(qū)直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經(jīng)絡和關(guān)節(jié)，易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發(fā)作;不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等。
正確做法：在自然環(huán)境中慢慢平復下來即可。
二、直接蹲坐休息
練舞過后，不建議你蹲地或者坐地休息，因為練舞后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞，嚴重者還會引發(fā)休克。
正確做法：做幾個深呼吸，進行慢步走，促使機體血液回流心臟，加速體能的恢復，消除機體疲勞。
三、立即沖澡
無論是熱水澡還是冷水澡，小舞都不建議你立即洗澡，剛練舞過后，皮膚毛孔全部處于打開狀態(tài)，此時洗澡，會導致皮膚毛孔閉塞，導致肺氣不暢，還會增加心臟負擔，引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴重危害。
正確做法：等待身體平復后再洗溫水澡，因個體的差異，一般在半小時到一小時左右。
四、大量飲水、喝冷飲
練舞后，機體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，大量飲水喝冷飲易導致胃部不適，甚至會引發(fā)腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃疾病。一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋現(xiàn)象。而且大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。
正確做法：適宜補充少量的白開水或鹽水，合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。
五、大量吃甜食
練舞后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。
正確做法：練舞后的餐食，多食用含維生素B1的食物，如蔬菜類、肝類、蛋類等。
六、立即飲食
練舞后，機體的消化系統(tǒng)的恢復大約需要20-30分鐘左右恢復，此時飲食易引發(fā)嘔吐、腹瀉、腹脹，造成胃負擔。
正確做法：在練舞一個小時過后再飲食。
總之，在民族舞培訓訓練后千萬不要做以上事情，避免造成不必要的傷害，如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關(guān)注中影人藝考舞蹈學院了解更多藝考資訊!
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