作者:中影人藝考舞蹈學院 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2023-01-04 閱讀量:10
摩登舞以穩重、流暢的步伐、雄偉、亮麗的姿態、豪情、奔放的氣勢,獲得舞蹈皇后的稱號。卓越的舞者優美的舞姿,是來自于長期的刻苦科學的訓練。 跳舞時非常講究基本姿勢正確,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同時腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿勢和內在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點:

一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根豎起,能起到精神提起的作用,同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。
三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬。
四,確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力。
六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動。
七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,猶如禾苗的生長,根往下生,莖往上長,使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力。這樣,就會有更好的表現。
摩登舞上身的姿勢是架形重要部位,那么站立時應該是筆直挺拔的又很自然。
上身姿勢::收縮你的后背肌肉,拉長你的脊柱并微微向前推動,使你的前胸延伸擴張,同時拉長你的兩肋并挺立。(女士的這個動作要比男士做的大) 。在這里提示:有的人不是靠收縮后背的肌肉向前推動拉長的脊柱的方法去做,而是用力量硬挺起前身的胸膛,這樣做的后果,勢必會導致身體的僵硬,死板 ,失去自由活動的能力。放松你的雙肩,向下垂,你要感覺到肩是沒有力量的.張開你的雙臂,橫向拉長,把肘抬起朝后端平,使左右兩條大臂成一條直線,
這時你會感覺到你的身體在橫向擴張,非常寬闊.而且你的大臂也非常的長,上身就像背負一個十字架一樣。把頸椎向背后推動,使脖子順著后背的方向向上拉長,頭要抬起來,男士向左轉頭約15度左右,下巴抬起來,眼睛睜大,目視點與頭的方向一致,向前方,遠處,高處看(高遠前),這時額頭好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方遠處的上方。女士的身體中段和肋部右轉30度左右,并向后側傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向后側上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一致,斜向天棚。中段姿勢:摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下來,而且要向上下兩端拉長,拉緊.腹部要收縮,并把起位置向后推動(腹股溝),這時會感覺腹肌瘦長,
而且很平,中腰立起了,那么后部的臀部要通過尾骨向前推,改變原有的生理現象,形成藝術形體,使整個中段部位直立起來,有了這樣中段的支撐,才會使整個身體線條筆直挺立。
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