摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，這個項目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。下面是摩登舞的基本步法和要點，大家一起來看看吧!

　　1、手長在胯上，腳也長在胯上，縱向延伸，橫向抱圓。強調的是，身體縱向延伸橫向抱圓，要有手和腳都長在胯上的感覺，舞動起來才會產生身帶四肢的多米諾骨牌效應。

　　2、胯壓地，是胯跟音樂走，而不是腳。強調的是，只有胯跟音樂走不能是腳;胯壓地而不能是腳壓地，才能避免腳 帶身，才可以主宰音樂。壓就是緊貼地板，不原地顛簸。

　　3、身體是在路上升，而不是原地升，擺蕩傾斜升降造成的起伏全在路上。強調的是，反對原地上下顛簸，必須是身體位移過程中起伏，才能產生身體空中延伸的舞動。

　　4、腳先觸地但不落地，胯部到位、下肢垂直時，全腳才能落地。強調的是，腳尖或腳跟先觸地接納身體時，如果胯沒到位，下肢未與地面垂直，全腳就落地，必然是腳帶身。

　　5、踩(壓)地的力，來自擰胯，擰胯的力來自反身。強調的是，如果沒有反身擰胯，就沒有壓地的力，反身擰胯過程也是身體拉伸過程。反身擰胯是身體拉伸的主要手段。

　　6、找不到身帶腳的感覺時，通過原地律動找，原地律動可以找回純粹的“身帶腳”。強調的是原地律動的作用，因為腳在原地不動，動的只能是胯，所以是純粹的“身帶腳”。

　　華爾茲架型：

　　1、肩膀下沉，后背收緊。

　　2、脖子中正直立，肩下壓、頭上頂，長長的脖子。

　　3、頭部上頂，下巴微收，目視左前上方，不可亂看，眼晴看得方向非同小可，看錯了方向動作也就錯了。

　　4、兩臂平展，肘部外撐，感覺橫向 的最遠點是肘部，不可松懈下來，這種定功要堅持練習才能長久保持。

　　5、兩人的接觸，男左手和女右手相握，大拇指相對，不可拇指相交叉，手心空可容雞蛋，高于眉齊，比之于探戈架型，左手握持要開。

　　6、男士右手手腕處和女士腋下接觸，男士五指并攏，男士以右手掌小指與右手掌下沿用力，微微向上托住女士左肩胛處，不可向內摟抱女士，要給女士以開闊的活動空間。

　　7、女士左手要有優雅的姿態，以拇指與中指用力，優雅地放在男士的右臂上方，有微微的外推之勢。

　　8、重心置于右腳，重心腿不可僵直，膝關節放松，松而不懈。

　　9、髖關節的動作，錐尾上提，臀部微翹;女士，應該在其臀部上能放住一茶杯，俗稱“關胯”。

　　10、肚臍要下看，橫隔膜以下要撐緊(不是收腹)，中段兩側要拉緊，兩邊要平衡拉伸。

　　11、橫膈膜上提前給，但不可太夸張

　　12、男女右側以橫膈膜緊貼、腹部微貼的方式接觸，男女重心前靠，有相依之勢。

　　13、女士身體向左上方延伸，胸腰前給，不可左倒，超出邊沿重心。

　　14男士后腰右側輕微向前，男女身體輕微左轉。

　　(華爾茲、維也納華爾茲、快步、狐步架型相似)

　　要想跳好摩登舞先要有一個好架形，摩登舞架型的重要性不僅體現在你的動作會多標準、多么優美上，更體現在雙人互相的控制力上。標準的架型優雅的姿態決定著你的上體空間美不美。有一個好的姿態和架型讓人看著很舒服，更能吸引評審和觀眾的眼球。架型的標準每個人的理解不同，審美也有異議，很多架型都存在著差異，你覺得那樣更輕松，更富有美感，線條更漂亮，就ok了。只有架型穩重，雙方才能很好的借力發力，融為一個整體完成好動作，舞出最優美的舞蹈。