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作者：舞蹈培訓班 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2021-01-05 閱讀量：70
這是很多家長都想了解的一個問題，就目前舞蹈群體里邊，孩子占了很大一部分，不少家長也會讓孩子從小接觸舞蹈!那么，幼兒舞蹈基本功有哪些?下面小編就為大家詳細解答一下!
幼兒舞蹈基本功需要掌握的內容：
一、腿的柔韌性
三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿100腿以上。
二、腰的軟度練習
控腰，躺在一個圓形的器具上面(沒有圓形器具用枕頭代替)，就這樣待著，時間一長就把腰部環節都拉開了，然后反復做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當)，下腰，手摸地后手往里走，盡量摸腳，反復幾次。
三、腰部力量練習
1、快速下腰
雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯!
2、腹背肌
仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次。
幼兒舞蹈基本功訓練需要注意：
1、抓緊進行柔韌性練習，但應注意關節周圍肌肉的力量，防止軟骨病及關節的損傷。
2、當孩子肌肉主要向縱向發展時，宜采取伸長肢體的練習，如彈跳和支撐自己體重的力量練習。把力量練習安排在青春發育期后期較為合適。
3、由于兒童少年骨易發生彎曲和變形，所以在舞蹈教學訓練中首先要解決學生的正確身體姿勢，例如正確的站、立、蹲、跳等動作姿態。
4、訓練中注意對身體各部分的全面訓練，多進行對稱練習，否則易造成發育不均衡、脊柱變形等。
5、不宜在堅硬的地面上反復進行跳練習，否則會對下肢骨化點產生過大和過頻的刺激，易引起骨化點過早骨化或骨損傷;同時要避免做過多地從高處向下跳的練習，防止骨盆變形。大、中、小跳要結合起來進行，不可安排強度過大、密度過大的大跳練習。
6、舞蹈專業訓練中，不宜過早安排力量性練習。在力量練習時，負重、練習次數過多、時間過長，會影響下肢的正常發育，引起腰的變形，足弓下降，影響身高增長。所以應以自身重量的練習為主，采取交替進行的方法。
好了，看到這里，關于幼兒舞蹈基本功就全部為大家介紹完了，希望這些基本功的整理能對家長有很大的幫助!如還有其它幼兒舞蹈基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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