學習任何舞蹈基本功都是重中之重，古典舞也是一樣，它有著嚴謹的程式、規范性的動作和比較高超的技巧，所以古典舞基本功一定要穩扎穩打，尤其是腿功!下面就跟著小編一起來了解一下古典舞基本功腿部動作穩定性該如何提升?

　　舞蹈中腿部動作技法的訓練和體育競技中腿部動作的訓練完全不同。從功能上進行分析，舞蹈中腿部動作技法的訓練因為其特殊性還對人物的情感進行了深刻的表達，是通過不斷的藝術化的修煉雕琢而成的技術性和專業性都比較強的一種動作訓練，它不能在短期之內完成，它需要嚴格科學的訓練。體育競技動作訓練是一種單純的訓練腿部肌肉競技能力的訓練方式。

　　從目的要求上進行分析，舞蹈中腿部動作技法訓練主要是為了表現肢體語言，和體育競技腿部動作訓練中強化比賽的競技在本質上有所不同：

　　1、按照基礎訓練的角度分析，腿部動作技法訓練包括 ：踢、搬、控、耗壓，并通過各種訓練的手段強化 ;

　　2、根據訓練腿部動作技法的手段，可以把它分為彈腿、擺腿、分腿、蓋腿、蹁腿、腿的環動等訓練手段。

　　單一的腿部技法的練習

　　中國古典舞的訓練包括很多腿部訓練的技法，如小踢腿、小彈腿、單一基本跳躍、單一踢腿訓練等，但是其訓練的本質不會改變，單一的腿部技能基礎訓練的過程中和初期以及后期的踢、搬、控、耗壓有很大的關聯。耗壓指的是訓練初期進行的軟度的訓練，它是訓練踢、搬、控的基本條件，單一動作的訓練一般在訓練初期比較多，熟練掌握這些訓練要素可以為腿部技法的訓練提良好的支撐。

　　單一的腿部技法的訓練發揮著重要的基礎性作用，所以在訓練的時候需要進行反復的悠腿、彈腿、踢腿和小踢腿等動作，并強化其數量和質量，根據循序漸進的原則，通過重復單一的踢前、旁、后腿，蹁腿等的練習使腰部、臀部、胯部、腿部等得到訓練 ;另外還應該對耗壓動作進行不間斷的反復訓練，因為少年時期骨骼的發育正在逐步健全，此時如果不重視腿部技法軟度的解決，后期的訓練會有很大的障礙。搬控是訓練胯、腰背、腿部肌肉等的重要途徑，再配合適當的輕重緩急的科學訓練能極大地推動腿部技法的訓練。在基礎訓練中量變到質變非常重要，在訓練的過程中練習者應該對比較乏味單調的腿部耗、控、踢等動作訓練引起充分的重視，使動作練習得到強化。

　　復合性的腿部練習

　　復合性的腿部練習是指以單一的腿部練習為基礎，進行的多層次多方面的訓練，形成有一定難度的連續性的腿部訓練。復合性腿部訓練指的是腿部練習中融入一個或多個技法練習，并搭配合理的速度、動作和節奏，它需要把單一有效的腿部訓練作為基礎，并注意腿部動作的協調和配合，為訓練和提升腿部綜合能力打下堅實的基礎。

　　腿部綜合能力的練習

　　腿部的綜合能力的訓練作為中國古典舞基本功組成的重要部分，它合理搭配了單一的動作技巧，不僅體現了訓練價值，還使其氣息韻味、風格特點等更加明顯，是一個訓練層次比較全面的內容。我們不僅需要對單一基礎的質量進行有效的把握，還要結合合理的身法韻律的配合、音樂的節奏等進行恰當的處理和連接，所以中國古典舞腿部技法綜合能力的訓練內容是多方面多層次的。