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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2021-06-11 閱讀量：58
有人說跳舞沒舞伴就沒法練，實際上這是一個誤區。舞蹈首先是基礎訓練。在兩個人搭手之前，個人舞蹈基礎一定要過關，就像我們建一座大廈，地基的樁子都是一根根獨立的，然后才共同的支撐同一座大廈。所以，舞蹈愛好者們，希望自己有一個好的成績、好的舞伴，就要努力的訓練基本功，打鐵先要自身硬。
國標舞是很講究磨合，磨合這兩個字在國標舞界影響深遠，就是因為這兩個字。許多人就經常掛在嘴邊上。舞跳的不好，沒感覺，就說磨合的不好，磨合的少。這也是個誤區。所謂的磨合是有條件的。也就是說標準件與標準件之間才有磨合的條件。試想一下，在一輛寶馬車上裝上兩個拖拉機齒輪還能磨合嗎?
其實你現在有兩個舞伴陪著你，一個是地板，一個是音樂。如果你的基本功不過關，找了舞伴也沒用。你看看阿魯納斯和喀秋莎，再看看瓦萊里和尤利婭，他們都不是一個國家的，意大利和俄羅斯，他們比完賽各自回自己的國家，平時自己練自己的，到比賽時再搭檔到一起，練一兩個月，照樣拿了冠軍，知道為什么嗎?因為他們有過硬的基本功，都是非常出色的舞者，有超人的悟性，所以他們磨合用不了多長時間，還有對音樂的理解，對美的追求，這些不需要磨合的。
沒有舞伴，怎么練習摩登舞?
一、練架型：
架型穩定，在跳舞的過程中才能順暢地做出各種花樣，包括快三和兩步一顛的旋轉，如果架型不好，跳多少花樣看起來也不好看。貼著墻練習基本舞姿是最簡單有效的一種練習方式。
二、是選擇一些非常簡單的步法重復訓練：
例如華爾茲舞，你可以反復地跳前進后退步、右左橫拉步、方形步等基本舞步練習，通過這些步型加強基本能力的提高和腳法的細膩性。
三、加強轉動的訓練：
比如經常做一些原地 1/2、1/4 或者 360°轉動以及撇轉練習。
四、可以做一些踝關節上下屈伸的練習：
以加強膝蓋的放松和踝關節的力量。
五、加強身體擺蕩的練習：
用身體帶動雙腳來跳舞。在標準舞中，除了探戈舞外，其他幾個舞在邁步時身體都需要擺蕩。這里需要特別提出的是，身體擺蕩的練習不是靠晃動上身擺蕩起來的，上身的架型在擺蕩過程中是始終不變的。只要保持左右兩側身體平衡，在旋轉的過程中身體自然就擺蕩起來了。剛開始練習時可能會覺得別扭，但多跳幾次就會形成習慣了。
六、負重訓練：
什么叫負重訓練?就是感覺自己前面有舞伴存在。當自己訓練的時候。不管前進后退，甚至做任何動作，都感覺自己面前有一個舞伴。想象留給對方的空間和自己需要的空間。這樣你的訓練就會有另一種感覺。只有這樣你才會在沒有舞伴的情況下，同樣進步。沒有舞伴的國標舞愛好者們，試一試負重訓練法。
綜上所述，關于國標舞訓練方面的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對國標舞蹈生有很大的幫助!如還有其它國標舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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