快步舞因步子很快而得名，又因其具有輕快靈巧、活潑歡跳的風格特點而有“歡快舞”之稱。快步舞，屬于國標舞的一種，將芭蕾舞中的一些小跳動作融合在內，而顯得更加輕快靈巧，更具技巧性和藝術魅力。它起源于英國，最早原是黑人的土風舞，以后逐漸演變。 快步舞與波爾卡、茶爾斯頓有著密切的相互關系。

中影藝考舞蹈學院國標舞課堂

快步舞是摩登舞中的一種，快步舞動作輕快活撥，富于跳躍性，舞步圓滑流利，奔放靈活，快速多變，令人目不暇接，極富魅力，能引導人們進入歡快活躍的氣氛中去，盡情地享受快步舞所帶來的歡樂，顯露青春活力，給人們以美的愉悅。

跳快步時要掌握好基本的動作和身體的感覺，快步舞富有技巧性。所以要松膝，控制好身體重心移動，因為快步舞的動作較快，巨有跳躍性、轉動、并步，而跳躍步是最巨有感染力，做跳躍步時不要跳離地面過高，只要足尖剛剛離地既可。快步舞在國標舞中是屬于側行運動，所以在跳快步舞中要注意這種側行運動的方式。快步舞是擺蕩加快速移動，即要跟上節奏又要使動作不要變形，所以要注意重心移動和擺蕩的運用。 快步舞的音樂是4/4拍，每分鐘50-52小節，音樂歡快，節奏感強，基本節奏為慢快快慢、慢慢快快，升降形態通常為：第一步結尾時開始上升，二、三繼續上升，第四步保持上升，結尾下降。不同的舞步有不同的升降方式，但是升降大都是依狐步舞的形式，也有的舞步是依華爾茲的升降形式，因此要掌握好升降的運用和舞步的技巧。

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舞步

基礎級組步(ASSOCIATE SYLLABUS)

直角轉步(Quarter Turn)

右旋轉步(Natural Spin Turn)

右轉步(Natural Turn)

右轉躊躇步(Natural Turn with Hesitation)

右軸轉步(Natural Pivot Turn)

直行追步(Progressive Chasse)

進鎖步(Forward Lock Step)

退鎖步(Backward Lock Step)

交叉追步(Cross Chasse)

左軸轉(Rerevse Pivot)

換向步(Change of Direction)

雙左旋轉步(Double Reverse Spin)

右醉追步(在右轉步的123之后)(Tipple Chasse to Right after 3 Steps of Natural Trun)

右醉追步(在退鎖步的第四步之后)(Tipple Chasse to Right after step 4 of a Back Lock)

追并左轉步((Chase Reverse Turn)

曲折步,退鎖步與跑步結束(Zig Zag,Back Lock and Running finish)

中級組步(MEMBER SYLLABUS)

快分式左轉步(Quick Open Reverse)

右直行追步(Progressive Chasse to Right)

滑雪形轉步(Telemark)

交叉回旋步(Cross Swivel)

魚尾步(Fish Tail)

四快跑步(Four Quick Run)

右轉步,退鎖步與跑步結束(Natural Trun,Back Lock and Running finish)

右轉跑步(Running Right Turn)

V-6步(V.6)

高級組步(FELLOW SYLLABUS)

六快跑步(Six Quick Run)

盤旋截步(Hover Corte)

倫巴交叉步(Rumba Cross)

踉蹌追步(Tipsy)

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練習要領

一、腳踝練習：

兩腳并攏，腳向地面作功產生力源壓力，推動重心由腳跟向腳尖移動同時提起腳跟；還原要經腳尖、腳掌、腳心、腳跟控制垂直落下。反復多次練習。

注意要領—兩腿大腿根肌肉內緣夾緊；膝關節要始終保持放松（即保持薇曲延伸不要挺直）；一定要先向地面用力后再向前移動重心；上身要放松保持豎軸直立；腳跟提起后大腿后面肌肉向前繼續用力經小臀肌、大臀肌使跨關節到位（即完全送至腳尖上）。

二、彈跳練習：

兩腳分開、兩膝內扣、兩腳踝內側著地、重心移至一腳上，重心腳彈跳移向另一腳位置時另一腳迅速彈開。 注意要領—移動時是主力腳向下壓地推動整個身體移向動力腳位置；始終保持兩腳內側腳掌著地；整個移動過程身體要保持豎軸直立；意識要向前向遠；兩腿膝關節要一直放松保持彈性；兩膝、兩腳踝要一直內扣、襠部始終要夾緊；收腳要迅速；重心移動要到位；重心轉換要快。

節拍

快步舞的節拍為4/4，速度為每分鐘52小節，基本節奏（同布魯斯）是：蓬（強）嚓（弱）嚓（次強）嚓（弱）|蓬（強）嚓（弱）嚓（次強）嚓（弱）|。一般舞步是SSQQ＊SQQS．慢步占兩拍，快步占一拍。舞廳舞中多反復使用SSQQ的四常步，所以叫做快四步。