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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2019-09-18 閱讀量：101
眾所周知，舞蹈藝考生在舞蹈集訓(xùn)期間多多少少都難免會受點(diǎn)傷，這都是因?yàn)樵谄綍r(shí)訓(xùn)練中錯(cuò)誤的動作和易忽略的細(xì)節(jié)導(dǎo)致的，小傷無關(guān)緊要，休養(yǎng)幾天就好了，但重傷就可能會斷送舞蹈藝考生的舞蹈生涯。所以舞蹈藝考生訓(xùn)練時(shí)一定要注意這四個(gè)細(xì)節(jié)!
1、“上課前做好充分的熱身”
大多數(shù)學(xué)生對于熱身并不在意，通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動作去跳，有些時(shí)候還有不做熱身直接就直接訓(xùn)練的。
學(xué)生訓(xùn)練很多時(shí)候會用到平時(shí)不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動，可以讓肌肉達(dá)到最好的狀態(tài)，避免受傷。
2、“上課前半小時(shí)勿暴飲暴食”
楊麗萍老師曾經(jīng)透露，只要有演出，她在上臺前肯定不吃東西，不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍荩妇蜁某鰜恚缓每础?rdquo;這是從視覺美觀角度考慮。
還有一個(gè)原因就是，剛吃完東西，身體內(nèi)的血液集中在消化系統(tǒng)，還沒有轉(zhuǎn)化為能量，此時(shí)開始跳舞，會造成頭部供血不足，會犯困。當(dāng)然也并不提倡空腹跳舞，沒有足夠的能量，人在運(yùn)動的時(shí)候就會感到頭暈。
3、“課后做身體舒緩活動”
舒緩訓(xùn)練會讓身體每個(gè)部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，課后做舒緩活動，是一種保護(hù)的必要措施。
4、“課后避免著涼”
跳舞后大多數(shù)人都會汗流浹背，衣服全部濕透，有些學(xué)生會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會著涼。
所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
老子曾經(jīng)說過“天下難事，必做于易;天下大事，必做于細(xì)”，由此可知，細(xì)節(jié)的重要性。如果每個(gè)學(xué)生都注意到這些細(xì)節(jié)，相信對于舞蹈生的你絕對會減少受傷的幾率。
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