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作者：中影人藝考舞蹈學(xué)院 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2018-01-22 閱讀量：235
對舞蹈藝考生來說，一定要合理休息，使身體保持在最佳狀態(tài)。
正確休息
運動后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。
中影人藝考舞蹈培訓(xùn)課堂
抖動四肢，簡單按摩
然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
舒緩運動
比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了。
加鹽的溫開水
可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。
休息后沖溫水澡
運動過后0.5小時到1小時左右,，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應(yīng)超過15分鐘。
很多學(xué)生為了考個好成績很刻苦，堅持長時間跳舞，其實，適當(dāng)?shù)卣_地休息不僅不會耽誤舞蹈練習(xí)，反而會使練習(xí)更具效率。
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