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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2018-08-29 閱讀量：54400
凌空躍屬于大跳中的一種，也是舞蹈基本功里邊必學的一個環節，在藝考中，也是考官用來考查學生腿部韌帶的軟開度與腿部肌肉的力量大小與控制能力的測試方法。那么，我們應該如何練習凌空躍呢?
測試的方式：
斜線上的凌空越1—3組。
姿態：
在斜后方向上的四點或六點位置上做準備姿態，背朝二、或八點的方向，斜面向觀眾，五位腳型站立，一位手型準備。
起跳：
由于該技巧的特性所致，一般來說練習時需加助跑起法的動作。在準備姿態的基礎上腳前擦點地，同時雙臂打開到七位，在膝關節彎曲的同時上身向前俯沖，同時前腳擦地向前推進。后腳快速跟進，同時兩個膝關節伸直，身體直立向上起跳，雙腳做五位的空中打擊，雙腿并緊伸直。然后，緩沖落地，經過蹲的同時，后腳向前上步給力，身體向前俯沖，重心前移。
騰空舞姿：
緊接起跳動作，通過蹲的過程和向前起步的力量，快速起跳騰空。原來的前腿從后側直腿向前擺動，而另一條腿同時向后擺動，在空中形成豎叉的姿態，上肢立起，有向上提的感覺。手臂動作拉開盡量做到使舞姿造型舒展。
練習重點
女生一般情況下采取外側手臂向前伸，內側手臂向后上方斜拉，下巴盡量上抬以保持肢體所構成的動作協調性。
男生一般情況下采取手臂分合式大跳，即雙手手心向上，先交叉再打開到身體兩側(一般應小于180度角)，用來控制身體的平衡。
緩沖落地：
落地時，由于向前緩沖的慣性，動作不能直接還原，而是先有一個小的交叉步作緩沖，而后在第三步時停止。此間過程中仍然是曲膝進行，而后慢慢直立，腳步保持在內前外后的姿態上面，重心轉移到前腿上，后腿拉直，腳背沖外點地。同時內側手臂向后拉伸，外側手臂向前擺好舞姿。若要做連續的技巧，則在落地緩沖時，交叉步的第二步作為下一起跳時的墊步，再起跳，以此方法連續動作。
以上就是關于練習凌空躍的全部訓練方法，希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈方面問題，可關注舞蹈常見問題，了解更多舞蹈常識!
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