舞蹈是一個(gè)非常耗費(fèi)體力的表演藝術(shù)，很多舞蹈生在舞蹈培訓(xùn)訓(xùn)練完之后都會(huì)有這種情況，就是隨便吃一些食物，喝一些東西來(lái)補(bǔ)充能量，但剛練完舞的舞蹈生一定要記住下面這幾樣食物，最好不要練完舞之后吃哦!這種習(xí)慣對(duì)身體危害是很大的！

　　記住!舞蹈培訓(xùn)訓(xùn)練完千萬(wàn)不要吃這些食物!

　　1、高脂肪快餐

　　土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在舞蹈后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們大量運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。

　　2、生冷蔬菜

　　在大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜食用。

　　紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。

　　3、汽水和果汁

　　每個(gè)人在高強(qiáng)度舞蹈訓(xùn)練后定會(huì)口渴，然而，此時(shí)不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝含糖飲料會(huì)起反效果，因?yàn)榻档托玛惔x，從而阻礙減肥。喝運(yùn)能飲料也要注意，只在有需要時(shí)飲用，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)即可，口渴時(shí)更適合喝水，可吃根香蕉補(bǔ)充鉀元素。

　　4、培根烤肉

　　適量吃烤肉是沒(méi)問(wèn)題的，但只適合早餐，為接下來(lái)一天的活動(dòng)儲(chǔ)備熱量，舞蹈過(guò)后不適合。因?yàn)榭救庀灰祝瑫?huì)妨礙舞蹈運(yùn)動(dòng)后的代謝，因此，應(yīng)以雞蛋之類(lèi)的食品作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

　　5、甜食點(diǎn)心

　　甜圈面包等點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然大強(qiáng)度舞蹈訓(xùn)練后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包會(huì)更適合。

　　學(xué)舞蹈的同學(xué)必須注重健康飲食，因?yàn)樘璧臅r(shí)候會(huì)消耗身體大量的能量和卡路里。最不該出現(xiàn)的情況是空腹上舞蹈課。最最重要的，就是要保證身體含水充足，給身體補(bǔ)足水分!

　　舞蹈培訓(xùn)之后可以吃這些食物

　　雞蛋、燕麥、全麥面包、可以吃香蕉、櫻桃這類(lèi)水果及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)、喝一杯新鮮的柳橙汁補(bǔ)充維生素，喝適量的水!

　　但是要注意：

　　1、不宜立即吃東西，最好隔半小時(shí)以上再吃東西。

　　2、食物以細(xì)軟易消化為原則

　　3、要適量，吃太多反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良而影響吸收。

　　大家在辛苦舞蹈培訓(xùn)訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意自己的身體哦，身體倍兒棒，吃嘛嘛香，舞技更靚!