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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.yzyee.cn 發(fā)布時間：2018-10-25 閱讀量：201
對于民族民間舞的學(xué)習(xí)，軟功是非常重要的，特別是對于剛接觸舞蹈的孩子來說，軟功中腿的練習(xí)最為重要，腿的訓(xùn)練向來為舞者所重視，它在舞蹈基本功中也是非常重要的一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，那么，學(xué)習(xí)民族民間舞如何訓(xùn)練腿功?方法是什么?下面就跟著舞蹈培訓(xùn)老師一起來了解一下吧!
民族民間舞訓(xùn)練腿功的方法：
1、壓前腿。先把把桿調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)奈恢茫眢w正對把桿，然后把一條腿放置在把桿上面，下面的腿要保持腳尖對著正前方，并要注意自己的胯部，不能掀起來，接下來要用自己的整個上半身，去貼近把桿上面的腿，但是不要讓兩條腿發(fā)生彎曲。在北京舞蹈考前培訓(xùn)機構(gòu)練習(xí)的時候，可以是四拍一次，八個八拍，完成之后，再換另一條腿繼續(xù)練習(xí)。
2、耗腿。指的是把一條腿放置在凳子上面，或者是稍微高一些的地方，然后盡量做橫叉或者是豎叉，并注意腿部不能發(fā)生歪斜，也不要掀胯。
3、壓旁腿。讓身子測對把桿，把一條腿放置在把桿上面，下面的腿保持芭蕾一位腳站立，如果是左腳在下的話，就對著正左方，右腳右面。靠近把桿的手，要把把桿抓住，然后向旁進行壓，抓的時候要靠前抓，身體不要發(fā)生歪斜，頭要去看天花板，同樣是四拍一次，8個8拍。
4、踢腿。保持兩手抬平，把腳背繃起來，然后用力的踢腿，要注意的是，主力腿是不能發(fā)生彎曲的，身體也不要彎曲，旁腿要向胳膊的后面去踢，并要注意體態(tài)。
在訓(xùn)練民族民間舞腿功的時候，大家可以參考以上的方法進行練習(xí)，特別是對于壓前腿和壓旁腿，動作一定要到位，并且練習(xí)的頻率也要按照規(guī)定的要求去做，這樣慢慢的就會練好腿功!
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