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作者：舞蹈培訓 來源：www.yzyee.cn 發布時間：2019-11-12 閱讀量：106
在古典舞學習中，除了要重視軟開度的訓練外，古典舞的身韻舞姿也是舞者不能忽視的一個必修技能，很多專業舞者之所以舞蹈跳的好，全離不開身韻的訓練!“身韻”是學習古典舞的基礎，學習身韻組合不光能提高古典舞技巧方面的實力，更是能提高舞蹈的美感!那么，古典舞身韻舞姿該怎么練?
1、沉
“沉”是一個上下運動的動作，先用你的丹田把氣息吐出去，隨著一節一節往上來，最后到達你的頭頂尖，整個人把氣息沉下來沉住。
這個時候，你的眼睛從你的正視前方向，隨著你的呼吸動作慢慢地放松下來，最后回到你的眼睛找肚臍眼的位置。
2、提
在沉的元素基礎上，深吸一口氣，從你的氣息推動到你的胸腔上，隨之帶動你的腰一節一節地往上拔，最后你的頭頂應該頂向上方，往上拉直。
注意，一定不能把氣憋在胸口就停止了，應該延伸到頭頂，你的眼神也隨之一節一節地把眼睛朝前看出去，看到你正前方的時候，再把眼睛放神出去。
3、沖
在“沉”的基礎上，肩的外側和胸大肌這一塊，向你的二八點方向沖出，肩與地面形成平行線，然后沖出。
4、靠
同樣也都是在“沉”的基礎上，運用你的后肩部和后側肋，向六點方向，也就是你的兩個后斜角方向靠出。
在靠的時候，收住你的前肋，讓你的后側背肌拉長，并往后靠出。
5、含
含的過程和沉一樣，只不過我們要加強胸腔往內收，雙肩用力向內合緊。有種胸口被打了一拳，處于一種空胸的狀態。
空胸、低頭，后背呈弓形。我們可以用雙手抱肩這樣一個動作，來找含的感覺。
6、腆
和含是相反的動作。腆是在提的基礎上把肩往后搬，胸向前探，微微向上仰頭。初學的寶寶可以通過這個動作來找腆的感覺。
7、移
在提的過程中然后沉，用腰部發力，推至另一側，腰部向3點或7點方向水平移動，到最大限度，保證雙肩與地面是一個水平線的狀態。
沉肩，然后頭與肩相反，當向右平移時，頭微微向左傾，感受腰側肌有拉長的感覺，然后回。
8、仰
仰是在提的基礎上，雙手展開、敞胸，然后把胸往上頂、頭往上看。總結為三個步驟：提-出手-敞開。
好了，看到這里，關于古典舞身韻舞姿的訓練方法就全部為大家介紹完了，希望這些方法能對大家有很大的幫助!如還有其它古典舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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