恰恰恰是拉丁舞中的新秀這種舞是在五十年代初期美國的舞廳里首次出現(xiàn)的，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來的。緊隨著曼波舞的出現(xiàn)，另一種節(jié)奏就繁榮起來，最終風(fēng)靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點(diǎn)，節(jié)奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點(diǎn)聚會(huì)的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習(xí)，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點(diǎn)，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動(dòng)作非常重要，上步后沒有重心時(shí)，腳掌崩起來，腳背頂起來。

　　1. 時(shí)間步

　　預(yù)備動(dòng)作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

　　第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。

　　第2步，左腳原地，腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。

　　第3步，右腳向右移動(dòng)，全腳掌。

　　第4步，左腳并向右腳，全腳掌。

　　第5步，右腳繼續(xù)向右移動(dòng)，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

　　換一只腳，做同樣的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(two three 恰恰 one)。

　　上身動(dòng)作：動(dòng)右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸。反之相同。

　　重要提示：胯部動(dòng)作由斜前到旁邊。

　　第1步右腳收回時(shí)，膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖。

　　第2步左腳原地?fù)Q重心時(shí)，膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。

　　2. 古巴斷裂步

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉(zhuǎn)，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動(dòng)作。

　　第2步，右腳原地?fù)Q重心右腳。

　　第3步，左腳回來。

　　換一個(gè)方向，右腳斜前方上步，做相同的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：恰恰one，恰恰one。

　　上身動(dòng)作：左腳上步時(shí)，右手按腹，左手延伸。

　　右腳上步時(shí)，左手按腹，右手延伸。

　　也可以一只手收縮，一只手延伸。

　　重要提示：

　　古巴斷裂步的節(jié)奏與時(shí)間步不同，而是直接跳“恰恰one”。學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作必須強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)上步時(shí)，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動(dòng)作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時(shí)，出左腳，左肩向前時(shí)，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學(xué)好這個(gè)動(dòng)作。

　　3. 前進(jìn)鎖步;4. 后退鎖步

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，上左腳。

　　第2步，右足原地?fù)Q重心。

　　第3步，退左腳，右腳在前交叉。

　　第4步，退右腳，左腳在前交叉。

　　第5步，退左腳，右腳在前交叉。

　　第6步，退右腳。

　　第7步，左腳在原地?fù)Q重心。

　　第8步，上右腳，左腳在后交叉。

　　第9步，上左腳，右腳在后交叉。

　　第10步，上右腳，左腳在后交叉。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(two three 恰恰 one 恰恰 one恰恰 one two three 恰恰 one 恰恰 one 恰恰 one)。

　　上身動(dòng)作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

　　上右腳，左手收縮，右手延伸。

　　也可以一手按腹，一手延伸。

　　重要提示：

　　鎖步動(dòng)作幅度大，流動(dòng)性強(qiáng)。是恰恰恰的一大特點(diǎn)，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強(qiáng)了舞蹈的藝術(shù)性，跳的時(shí)候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。

　　5. 定點(diǎn)轉(zhuǎn)

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

　　第2步，右腳原地推上來為軸右轉(zhuǎn)180°，此時(shí)重心在兩腳之間。

　　第3步，右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。

　　第4步，左腳并向右腳。

　　第5步，右腳向右移動(dòng)，左腳打開，換右腳，做同樣的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(two three 恰恰 one)。

　　上身動(dòng)作：當(dāng)上左腳時(shí)，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)。

　　重要提示：

　　定點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了一個(gè)全圓，所以有一只腳是不動(dòng)的，定在地上。向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)，就要轉(zhuǎn)回到這個(gè)方向上來，共360°，做兩次轉(zhuǎn)來完成這個(gè)動(dòng)作，一次是轉(zhuǎn)了180°，重心在兩腳之間轉(zhuǎn)動(dòng)的，一次是后2拍跳并步時(shí)轉(zhuǎn)的180°，用手來帶動(dòng)和留頭是旋轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。

　　拉丁舞的高難度動(dòng)作，難在旋轉(zhuǎn)上，一個(gè)優(yōu)秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉(zhuǎn)能力。

　　6. 紐約步

　　紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時(shí)有一個(gè)1/16的外開。

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

　　第1步，上左腳右轉(zhuǎn)90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

　　第2步，右腳原地?fù)Q重心。

　　第3步，左腳回來，左轉(zhuǎn)90°。

　　第4步，右腳與左腳并步。

　　第5步，左腳繼續(xù)向左移動(dòng)，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

　　換右腳上步，做相同的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(two three 恰恰one)

　　上身動(dòng)作：上左腳時(shí)，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時(shí)，向前延伸的手可以用力撈過來。

　　紐約步有三個(gè)方向的轉(zhuǎn)向，一個(gè)向左1/4轉(zhuǎn)，一個(gè)向右1/4轉(zhuǎn)，然后回中。

　　這6個(gè)動(dòng)作熟練后可以連起來跳。結(jié)束時(shí)，可以做一個(gè)造型動(dòng)作。如上左腳穿越身體，右轉(zhuǎn)180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

　　7. 恰恰走步

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

　　第1步，右腳向前。

　　第2步，左腳向前。

　　依次交替前進(jìn)。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍。(two three four one)。

　　上身動(dòng)作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

　　上左腳，右手收縮，左手延伸。

　　重要提示：上步時(shí)是由后腳推動(dòng)上前的，推動(dòng)上前時(shí)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部。

　　8. 之字步

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右前側(cè)右轉(zhuǎn)90°。

　　第2步，右腳向右側(cè)。

　　第3步，左腳向后。

　　第4步，右腳向后右轉(zhuǎn)90°。

　　第5步，左腳向側(cè)。

　　第6步，右腳向前。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍(two and three four and one two and three four and one)。

　　上身動(dòng)作：收縮與延伸。

　　重要提示：

　　第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一點(diǎn)，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個(gè)動(dòng)作，流動(dòng)不要太大，腳要轉(zhuǎn)過來。

　　9. 原地?fù)Q重心

　　這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動(dòng)，只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳原地。

　　第2步，右腳原地。

　　第3步，左腳原地。

　　第4步，右腳原地。

　　第5步，左腳原地。

　　換一只腳做相同的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(two three 恰恰 one)。

　　腳的練習(xí)：換重心時(shí)，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內(nèi)，夾緊內(nèi)側(cè)，向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。

　　熟練后可以變換節(jié)奏：two and three four and one。

　　重要提示：可以用1步1拍來練習(xí)，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達(dá)到瘦身要求。