作者:中影人藝考舞蹈學苑 來源:www.yzyee.cn 發布時間:2022-07-07 閱讀量:44
小編給大家送上芭蕾舞的100個必學的基礎動作,正在學習芭蕾的同學記得查閱收藏哦~

小踢腿
小踢腿的訓練目的與意義:此動作主要訓練腳部通過向外踢出的力量與能力,通過這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性,為大幅度的踢腿動作以及大跳的腳步拋出打好基礎。
要求:用腳帶動腿向空中踢起,要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳,胯部穩定,腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過程。
繃膝蓋:
這是芭蕾技術中不可或缺的規范。
繃腳尖:
這也是對芭蕾技術完美性的基本要求。
高抬腿:
從接受美學的角度來看,舞者正面對著觀眾時,向兩側高抬腿更能出效果。
單腿蹲
單腿蹲的訓練目的與意義:主要訓練雙腳的柔韌性、外開與互相間的協調配合能力,鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩定的能力,增強腰、背肌的能力,為以后大幅度的動作和跳躍落地時膝關節緩沖的能力打下基礎。
要求:兩腿在同等外開的基礎上同時彎曲、同時伸直,伸直的動力腿要有無限延伸之感,動作過程中要細致而緩慢,出后腿時髖部不要掀起。
前點地舞姿
動作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現出來,有助于養成優美體態。
動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。
吸腿擰腰
動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。
鍛煉部位:消除腰部整肉,有助于保持正確的.上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區:背部松懈,右腿彎曲。
后下腰
動作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。
鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動作誤區:脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。
壓腿
動作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。
鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。
動作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。
小彈腿
小彈腿的訓練目的和意義:主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷,通過力度和速度的訓練加強腿部的整體外開性和肌肉能力,為以后小腿快速運動及小跳性質的動作打下基礎。
大群舞
橫豎必須成行,手腳必須到位,動作必須一致,呼吸必須統一,舞句必須 流暢,舞者必須協調。大型的群舞中,每位舞者的個性應該加以最大限度的抑制,以便 使整個畫面保持協調統一。
芭蕾的基礎動作練習真的非常重要!各位小朋友們一定要認認真真跟著老師練習,保持及加強自己的技術、技巧能力。每天堅持練,盡量讓自己不退功、不退步。
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